Stress no local de trabalho - Stressbusters

Até agora, discutimos as diferentes maneiras pelas quais podemos criar estresse, reduzindo vários fatores de nosso estilo de vida e como limitar o efeito de situações estressantes. Apesar de todas essas etapas, o estresse ainda vai acontecer.

É uma parte de nossas vidas que nunca podemos mudar, mas sim, podemos usar algumas ferramentas que nos ajudariam a manter a calma e lidar com isso. A seguir estão alguns fatores que o ajudarão a manter a calma e lidar com o estresse com paciência -

• Encontrando um Santuário
• Usando música
• Vendo o Humor

Vamos agora discutir cada um desses fatores em detalhes.

Encontrando um Santuário

Às vezes, estamos tão bloqueados com nossas situações e estresse que só queremos fugir para algum lugar melhor. A place where we could escape and become free from tensions, duties and everything. Imagine uma praia tropical ou um local repleto de vegetação e tesouros da natureza.

Sempre se diz que fugir de situações sempre o colocará em mais problemas, então é melhor criar um lugar mental onde você possa escapar por um tempo, relaxar e depois voltar para a realidade, pode ser uma ferramenta muito útil.

Nem sempre você pode optar por férias; toda vez que você está estressado, você sempre pode criar seu próprio santuário pessoal em sua mente. Sua mente é capaz de fazer muitas coisas. Comece pensando no seu lugar favorito como uma floresta, ilha tropical, montanha com neve, cachoeira ou até mesmo sua cidade natal. pense em qualquer lugar que você queira estar agora, um lugar que o faça se sentir mais relaxado e seguro.

Usando seus sentidos para capturar todos os elementos do seu santuário -

• O que você vê?
• Qual é o cheiro?
• Qual é a sensação? (você pode sentir a neve fria das montanhas.)
• Que texturas você associa a este lugar?

Você sempre pode criar seu próprio santuário físico escrevendo suas observações, sentimentos, fazendo um desenho ou guardando um pedaço físico dele (como uma pedra ou folha) em sua mesa.

Usando música

A música é uma ferramenta poderosa que pode ajudá-lo a acalmar sua mente e corpo. De acordo com especialistas, o ritmo tem efeitos poderosos em nosso corpo. Então, sempre que quisermos fazer uma pausa ou relaxar, ouvir alguma música calmante como as gotas de chuva ou sons da natureza ou um pouco de Jazz e música clássica, essas são ótimas maneiras de fugir para um mundo diferente, livre de toda a carga de trabalho e ter algum tempo para mim.

Se você está interessado em música, tocar alguns instrumentos musicais também pode ajudá-lo a relaxar sua mente e refrescar seu humor. Alivia não apenas a tensão mental, mas também a tensão física.

Mesmo que você não seja bom em tocar instrumentos, você sempre pode colocar sua música favorita e cantar com ela, não importa como você canta. Isso definitivamente irá animá-lo.

Vendo o Humor

O humor pode ser um grande estressor. É um fato comprovado que uma boa gargalhada ajuda a controlar a hipertensão, limita os hormônios criados pelo estresse, estimula o sistema imunológico e cria uma sensação de bem-estar e felicidade. A seguir estão alguns pontos que precisam ser cuidados ao usar o humor como alívio do estresse.

• Ler uma história ou piada engraçada ou assistir a um show de comédia pode ser uma ótima maneira de fazer você rir.

• Coloque um calendário bem-humorado em sua mesa que o faça rir, especialmente se for do tipo página por dia. Mas lembre-se de usar aquele permitido e apropriado para o seu escritório.

• É difícil ver humor em uma situação estressante, mas em vez de entrar em pânico, tente imaginar a situação como um terceiro, você pode encontrar a solução.

Divertir-se com amigos e familiares também é uma boa maneira de alegrar o seu humor.