Estresse no local de trabalho - reduzindo o estresse em casa

Normalmente associamos a palavra “rotina” a alguma programação entediante ou oportuna, mas isso não é verdade. Precisamos de uma rotina para sincronizar os elementos de nossas vidas que não podem ser alterados. Isso nos ajuda a gastar mais energia em projetos que valem a pena. Uma rotina inclui planejar as refeições com antecedência, fazer uma lista de afazeres, manter um sistema de tarefas domésticas. Portanto, dessa forma você mantém um ambiente eficiente e tem menos coisas com que se preocupar em sua lista de balde.

Alguns destes são -

  • Planejando Refeições
  • Organização de tarefas
  • Usando uma lista de tarefas pendentes

Vamos agora discutir essas rotinas em detalhes.

Planejando Refeições

Para planejar refeições, você pode ter em mente os seguintes pontos -

  • Use seu fim de semana para planejar as refeições da próxima semana. Faça uma lista de compras e vá às compras. Faça questão de incluir outras pessoas que moram em sua casa neste plano.

  • Na mercearia, não fique tentado pela chegada de alimentos não higiênicos, fique onde costumam guardar frutas frescas, vegetais, carne e laticínios. Evite itens congelados e processados.

  • Use atalhos não processados, como carne pré-cortada, kits de salada e queijo pré-ralado. Se for difícil para você armazenar frutas frescas em sua casa, compre frutas congeladas.

  • Faça experiências com fogões lentos. Eles são baratos para comprar. Além disso, use itens baratos que sejam fáceis de usar e que ajudem a preparar as refeições com mais rapidez.

  • Experimente coisas novas e motive os membros da família a fazê-lo, planejando noites temáticas como nachos, lasanhas ou pizzas pessoais. Esta é uma ótima maneira de personalizar as refeições e aumentar o vínculo. Certifique-se de carregar os vegetais e ir devagar com a massa e o queijo.

Organização de tarefas

Quando você começa a planejar suas refeições com antecedência, você consegue duas coisas -

  • O primeiro é claro que você reduz o estresse durante a semana junto com a confusão sobre o que fazer para o jantar, almoço ou café da manhã.

  • A segunda coisa é quando você se alimenta melhor, se sente melhor e trabalha melhor.

Organizar tarefas ajuda a construir e seguir uma rotina em torno das tarefas. Every person above the age of three should help in the household chores. Não é responsabilidade de uma única pessoa cuidar de todas as coisas. Portanto, todas as pessoas da casa devem ajudar a tornar as tarefas mais palatáveis.

É sempre melhor fazer para listar juntos, para que as pessoas possam receber seu trabalho e ajudar em todas as coisas que precisam ser feitas. Algumas tarefas desagradáveis, como limpar o banheiro, podem ser alternadas.Younger children pode realizar tarefas como -

  • Arrumando a mesa
  • Fazendo a cama deles
  • Separando roupas
  • Alimentando animais de estimação
  • Preparando algumas partes das refeições, como kits de salada

Older children can help with tasks like −

  • Ajudando a cozinhar refeições
  • Ajudando as crianças mais novas com suas tarefas
  • Carregando e descarregando a máquina de lavar louça
  • Dobrar e guardar roupa

Atribuir tarefas e executá-las a tempo ajuda a manter uma casa limpa e organizada. No final do dia, você terá menos coisas para se preocupar e mais coisas para esperar.

Usando uma lista de tarefas pendentes

Manter uma lista de tarefas pode ajudá-lo a organizar as coisas e a ter uma vida com pouco estresse. Na verdade, podemos dizer umto-do listé uma das ferramentas de gerenciamento de vida mais poderosas disponíveis. A melhor parte é que não é nada caro, prático e fácil de usar. Pode ser personalizado para casa ou trabalho; pode-se criá-lo para si mesmo ou para toda a família.

Uma lista de tarefas para administrar todo o trabalho doméstico, planejar uma viagem, para o trabalho. É melhor criar um Fichário de produtividade. Tente colocar um calendário na frente, depois coloque uma folha solta no fichário e marque cada uma com a data do mês. Faça uma lista de todos os trabalhos a serem realizados e atribua diferentes tarefas a todas as pessoas da casa.

Sempre que um item for concluído, retire-o da lista. Você pode transferir os itens incompletos para o dia seguinte. O uso de um fichário facilita a manutenção do calendário familiar e da lista de tarefas pendentes em um só lugar, juntamente com os boletins, lembretes, folhetos e outras informações importantes.

Você pode manter um calendário no final do fichário para os próximos meses, o que tornará mais fácil verificar os próximos eventos e itens de tarefas pendentes. Quando o mês terminar, simplesmente remova o calendário antigo e coloque o novo da parte de trás do livro para a frente.

Também se pode optar por um spiral notebookpara esta abordagem, pois é fácil de transportar. É melhor manter diários diferentes para o trabalho e para casa, isso o ajudará a manter o equilíbrio entre a vida profissional e pessoal.

Você sempre pode usar as ferramentas discutidas acima para ajudar a si mesmo e aos outros a sair de suas situações estressantes. Você sempre pode usar o forte vínculo de sua família e amigos para superar os momentos difíceis e estar sempre disponível para eles quando precisarem de você.