Autocompaixão e Gratidão

Outra maneira de encontrar mais felicidade em sua vida é se livrar do desejo de superioridade por nurturing self-compassion and gratitude. A autocompaixão funciona quando as coisas na vida vão mal. A gratidão funciona quando as coisas na vida vão muito bem.

Durante os tempos difíceis, um indivíduo se torna mais severo consigo mesmo. É uma crença geral das pessoas que ser duro consigo mesmo é uma boa maneira de se esforçar ainda mais. Mas a pesquisa mostra que tem o efeito oposto.Being overly self-critical depresses and demoralizes us. Os perfeccionistas costumam sofrer com esse problema. Os perfeccionistas têm uma visão ilusória da vida. Se eles não são capazes de segui-lo, eles se punem. Isso tem um impacto negativo em sua psicologia, em vez de motivá-los. Isso leva à depressão nos perfeccionistas.

Necessidade de autocompaixão

É aqui que a autocompaixão entra em cena. Não é apenas ser gentil com alguém, mas também ser gentil com a humanidade. Ser severo consigo mesmo faz a pessoa se sentir isolada e isso leva ao desânimo. Voce tem queopen your heart for yourself. As coisas necessárias para a autocompaixão são ser gentis com alguém, ter uma compreensão da humanidade comum e ter plena atenção.

Benevolência

Isso faz parte da autocompaixão. É preciso ser bom consigo mesmo. Isso é chamado de bondade. Pense em você como um amigo seu. Tente se entender como entenderia um amigo. Assim, você fará a si mesmo as perguntas que fará ao seu amigo em momentos de necessidade. Além disso, outra forma de autocompaixão é escrever uma carta para si mesmo.Self-compassion leads to mitigation of the need of superiority.

Gratidão

A próxima estratégia para a felicidade é a gratidão. Isso funciona bem quando as coisas estão indo bem para nós. Após conquistas, nos sentimos felizes e às vezes experimentamos um orgulho arrogante. Mas, a longo prazo, aumenta nosso desejo de superioridade. Isso leva à infelicidade a longo prazo. É importante reduzir essa tendência. A melhor maneira de fazer isso é mostrar gratidão a todas as pessoas que o ajudaram a alcançar algo.

Aqueles que demonstraram gratidão experimentaram uma transformação das emoções do orgulho arrogante em vínculos e relacionamentos. As pessoas que mostram gratidão iniciam um mecanismo recíproco de mostrar apreço. Isso leva ao fortalecimento dos laços entre as pessoas e, portanto, leva à felicidade.

Como expressar gratidão?

Aqui está um exercício. Retire um pedaço de papel e uma caneta. Escreva seus pensamentos sobre a pessoa a quem você gostaria de agradecer em sua vida. Escreva na forma de uma carta. Não escreva nada negativo na carta. Deve sempre transmitir sentimentos positivos e felizes. Sem sarcasmo, por favor! Sem críticas, por favor! Envie essa carta para essa pessoa. Esta é uma das melhores maneiras de expressar gratidão a alguém que sempre significou muito para você em sua vida.

Expressar gratidão é muito importante. Isso nos ajuda a espalhar vibrações positivas e felizes ao nosso redor.Self-compassion and gratitude are a must for happiness in life.