Ignorando a fonte interna

O último obstáculo para a felicidade na vida é ignorar o curso dentro de nós. Isso se refere ao conceito de atenção plena. Atenção plena é o estado em que não somos distraídos por outra coisa na vida que não seja as ocorrências presentes da vida.

Muitos de nós não focamos no que o presente trouxe para nós. Quando estamos estudando para as provas, nossa mente tende a ser desviada para outras coisas, como jogos, partidas de futebol, atualizações de mídia social, mensagens de mensageiro e outras miríades de coisas. Isso é conhecido como o estado de perda demindfulness. A plena atenção ocorre quando estamos totalmente focados no que está acontecendo no presente imediato.

Nossa mente continua vagando para todas as outras coisas, exceto para ti, que devemos nos concentrar. E esta é a razão pela qual não experimentamos o fluxo em tudo o que fazemos muitas vezes. Nos capítulos anteriores, descobrimos que as experiências de fluxo são necessárias para ser feliz na vida. A menos que experimentemos o fluxo, não podemos encontrar significado em nenhuma de nossas experiências. A pesquisa mostra quepeople are less happy when their minds are wandering.

Mente errante é um problema

Ninguém gosta de trabalhar no escritório quando sua mente está vagando na arena de golfe. Ou um aluno não experimentará um momento de fluxo quando estiver preocupado com seus exames no dia seguinte. Este é o problema com a maioria de nós e é o que torna muitos de nós infelizes. A perda de foco no presente não nos leva a lugar nenhum entre experimentar o presente, o passado e o futuro. É por isso que a atenção raramente é alcançada pelas pessoas. E quando a atenção plena não é alcançada pelas pessoas, isso leva a uma mente distraída, uma mente sobrecarregada por muitos pensamentos e que leva muito tempo para processar tudo isso. Esta é a razão pela qual nossa mente se sente sobrecarregada e ocupada quando vagueia muito e quando a atenção plena não está presente.

Fique focado para ficar feliz

É importante manter o foco em uma coisa a qualquer momento. A plena atenção nos ajuda a ser observadores e atentos a tudo o que está acontecendo ao nosso redor, sem julgar. A atenção plena também nos ajuda a descobrir as emoções ou objetivos que são acionados em nossas mentes por um pensamento específico.

Esta é a razão pela qual a perda do estado de plena atenção leva a uma sobrecarga do cérebro e leva à infelicidade.

Benefícios da atenção plena

Quais são os benefícios da atenção plena? Foi observado quemindfulness makes us more focused towards our worke nos ajuda a experimentar o momento de fluxo ao executar qualquer tarefa que façamos com atenção plena. A atenção plena nos ajuda a ficar mais calmos e a responder às situações com maior presença de espírito. A inteligência emocional envolvida ao responder a situações com atenção plena é muito maior do que quando temos uma mente distraída. A plena atenção também nos ajuda a estar mais familiarizados com o presente, em vez de ficarmos no passado ou nas tensões em relação ao futuro. Estar mais focado no presente nos ajuda a desenvolver mais curiosidade pelas coisas que acontecem ao nosso redor e nos faz sentir que estamos no controle do tempo.

Como a atenção plena nos ajuda a ser felizes?

A pesquisa mostra que as mudanças nas condições externas, como a alteração do saldo bancário, o número de carros na garagem ou mesmo o número de depósitos em dinheiro fixo na vida, não acrescentam muito à nossa felicidade. O que importa é o que existe dentro de nossas mentes. Esta é a razão pela qual muitas pessoas opulentas sofrem de depressão, embora monges e santos mendigos estejam satisfeitos e felizes com a vida.

De acordo com Richie Davidson, a estrutura do nosso cérebro pode ser modificada se o treinarmos para estar atento. Esta é a razão pela qual os especialistas acreditam que podemos aumentar nossos níveis de concentração meditando e praticando. A meditação ajuda a fortalecer as partes do cérebro que estão envolvidas na atenção, generosidade, reflexos, foco e aptidão emocional. Como resultado, mesmo aqueles que se sentem deprimidos podem ter a esperança de ficar mais felizes, melhorando a estrutura de seu cérebro para a atenção plena.

Ao fortalecer essas partes do cérebro, também podemos retardar o envelhecimento do cérebro. Além disso, também nos sentimos menos estressados ​​quando fazemos meditação por causa do fortalecimento das partes do cérebro que estão relacionadas à atenção, generosidade, reflexos, foco e aptidão emocional. Outro benefício da atenção plena é que ela melhora a saúde do nosso sistema cardiovascular. A melhora da saúde do coração é benéfica para a longevidade de nossa vida. Os benefícios da atenção plena também incluem melhora da pressão arterial e do tônus ​​vagal.

Além disso, com atenção plena, a saúde do nosso corpo melhora e o envelhecimento ocorre lentamente. Pode retardar o aparecimento do câncer, nos deixa menos frustrados e melhora nossa saúde de forma holística. Mindfulness reduz os níveis de estresse, torna nosso cérebro focado por causa do qual nos sentimos menos sobrecarregados e, portanto, reduz nossos níveis de pressão arterial para níveis normais. Além disso, no estado de atenção plena, um homem é capaz de encontrar e muitas vezes também é bem-sucedido em fazer com que os outros se interessem por cada atividade que está sendo realizada. O que torna uma coisa chata é a falta de interesse nela. Mas quando a mente está pensando e está focada em apenas uma coisa, então o interesse começa a crescer por essa atividade. Portanto, nos ajuda a adicionar e encontrar significado para as tarefas que estamos realizando. Encontrar um significado nas coisas que fazemos nos ajuda a ser mais felizes no longo prazo.

Mindfulness has also been found to make us emotionally intelligent and compassionate.

Obstáculos à atenção plena

O caminho para a atenção plena, entretanto, não é tão fácil. Existem muitos obstáculos cognitivos e motivacionais à atenção plena. Neste capítulo, estudaremos os obstáculos que podemos enfrentar no caminho para a atenção plena.

Obstáculo principal: falta de crença

O primeiro obstáculo que as pessoas enfrentam enquanto estão atentas é que elas não entendem ou acreditam muito no conceito. Eles acham que estar extremamente focado em uma tarefa por vez é impossível de se conseguir. Esta é a razão principal pela qual a maioria das pessoas desiste de se tornar consciente antes mesmo de tentar. Porém, evidências de estudos mostram que, com a prática, pode-se treinar a mente para ser capaz de focar em apenas uma coisa. A meditação pode nos ajudar nesse sentido.

Muitas pessoas também pensam que estar atento é equivalente a ser fraco e sentimental, o que na verdade não é o caso. Being compassionate does not make us weakde dentro. Pode-se ser tão ousado e destemido como sempre, mesmo com compaixão e generosidade no coração. Assistentes sociais em todo o mundo são benevolentes para a humanidade em geral, mas são ousados ​​e corajosos de alma e coração. Quase não há nada que os possa atolar. Ainda assim, eles abordam seu trabalho com plena mente e coração. Esta é a essência por trás de estar atento. Mesmo revolucionários como Mahatma Gandhi e Martin Luther King e Nelson Mandela foram compassivos, mas foram uma força feroz contra os opressores.

No estado de atenção plena, a pessoa muda seu relacionamento com esses pensamentos. É sobre decidir quais pensamentos são necessários no momento e quais não são, e então filtrá-los para dentro ou para fora da mente.