Exercite o comportamento de vitória
No exercício a seguir, você será apresentado a diferentes situações. Sem pensar muito sobre quais serão suas ações, tente preencher a primeira coluna intitulada“Instant”.
As ações que você menciona na coluna “Instant”deve ser o que você fará quando imediatamente confrontado com a situação. Preencha esta coluna inteira primeiro. Em seguida, reserve um tempo para pensar qual teria sido a melhor ação e escreva isso na coluna“Calm”.
| S.No. | Cenário | Instante | calma |
|---|---|---|---|
| 1 | Seu carro quebra no meio da estrada. | ||
| 2 | Você ouviu que seu ex começou a namorar alguém. | ||
| 3 | Você é rejeitado em uma entrevista por falta de experiência. | ||
| 4 | Você se recupera da malária apenas para pegar catapora. | ||
| 5 | Seu desempenho é questionado devido aos erros de seu gerente. | ||
| 6 | Você estava em uma ligação importante e a bateria acabou. | ||
| 7 | Você é rejeitado pela pessoa que você convidou para sair. | ||
| 8 | Você passa horas cozinhando um prato para um jantar e ele queima. |
Baixe o exercício Comportamento Vencedor.
Compare ambas as ações e veja quantas ações do “Instant” correspondência de coluna com as mencionadas em “Calm”. Quanto mais semelhanças, maior a indicação de que você é uma pessoa sensata que tem suas emoções sob controle.
O comportamento impulsivo é uma forma muito natural de reagir quando os chips estão baixos. No entanto, o comportamento impulsivo varia de mostrar insatisfação e expressar raiva a comportamento violento. É sempre melhor respirar fundo e abordar a solução do problema, em vez de abordar o problema amaldiçoando, xingando e desabafando.