Análise da raiva

Anger,em palavras simples, é a reação de alguém ao se sentir ameaçado. Começa com desconforto e leva à irritação e, às vezes, agrava à raiva violenta. A raiva costuma ser confundida com agressão. Termos como hostilidade, agressão e mudança de humor são usados ​​quase como um substituto para a raiva, mas há uma linha tênue de diferença entre eles.

• Hostility- Embora a raiva seja a emoção motriz, nossa própria interpretação e julgamento das situações resultam em hostilidade. A hostilidade gera e estimula a agressão.

• Aggression- Agressão é o comportamento que tende a causar danos a pessoas / bens. É o resultado final da raiva que cresce dentro de nós.

• Mood Swing- É um estado emocional persistente que pode variar de irritação a expressões violentas de raiva. Quando o clima está no auge, ele supera completamente todas as outras emoções. Curiosamente, a palavra 'mood' deriva da antiga palavra inglesa'mōd' que significa 'courage'.

Negativos da raiva

Rohan mora em um apartamento. Ele acorda uma manhã e descobre que alguém tirou sua bicicleta do estacionamento sem seu consentimento. Ele primeiro experimenta um desconforto por alguém ter invadido o espaço privado de sua propriedade. Lentamente, mas com segurança, a raiva começa a crescer."Oh, sure! Go on − treat me like a worthless guy! Why even bother asking me for anything!" Um ambiente mental hostil se forma devido a essa interpretação da situação.

Enquanto ele ainda falava sozinho com raiva, de repente seu filho aparece e pede que ele ajude a consertar o ventilador. Já perturbado com seus conflitos internos, Rohan grita, levando seu filho às lágrimas. Esse desabafo pode ter acalmado Rohan temporariamente, mas a culpa e a vergonha dentro dele por ter machucado o filho o deixam mal-humorado e desagradável pelo resto da manhã. No trabalho, os colegas vão notar e sussurrar entre si -“Rohan is in a bad mood today.”

Tente você mesmo

Lembre-se de um incidente em sua vida em que você ficou com raiva e se tornou violento. É melhor se o incidente aconteceu recentemente.

Step 1- Fique calado e feche os olhos antes de se lembrar do incidente. Dedique 10 minutos para isso.

Step 2 - Preencha o Formulário do Guia fornecido abaixo -

Evento (qual é o incidente?)	Gatilho (o que deixou você com raiva?)	Emoção (como você se sentiu?)	Sensação (como seu corpo reagiu?)	Pensamentos (o que se passava em sua mente?)	Comportamento (qual foi sua reação?)	Consequência (qual foi o resultado de sua reação?)

Baixe a folha de teste você mesmo.