Arremesso de peso - Guia rápido

O arremesso de peso é um esporte em que o atleta precisa exercitar sua força de arremesso com um objeto pesado. É um evento de atletismo. O arremesso de peso masculino está presente desde o início das Olimpíadas Modernas de 1896. As mulheres fizeram sua estreia no arremesso de peso nas Olimpíadas de 1948.

O arremesso de peso é jogado com um objeto esférico pesado popularmente conhecido como shot. O objetivo é lançar o arremesso o mais longe possível por meio de uma ação de empurrar. Requer imensa força muscular e um bom equilíbrio do corpo. Neste tutorial, discutiremos as técnicas básicas e métodos de jogo do arremesso de peso.

Uma breve história do lançamento de peso

Os historiadores descrevem que o primeiro indício deste esporte foi visto nas Highlands escocesas durante o primeiro século. Homer, um grande poeta grego antigo e autor de poemas épicos como lliad e Odyssey, havia mencionado a competição de atirar pedras pelos soldados durante o cerco de troy. Porém, na idade média, o vislumbre do arremesso de peso moderno foi percebido quando os soldados começaram a competição arremessando balas de canhão.

Era início de 19 th século, quando este esporte foi realmente começou a fazer parte das competições locais. Em 1866, foi disputado como um evento no British Amateur Championship. Já as regras do lançamento do peso são regidas pela IAAF (International Association of Athletic Association) e WMA (World Masters Athletic).

Países Participantes

O arremesso de peso vem sob o evento de trabalho de atletismo. Desde sua introdução nas Olimpíadas modernas em 1896, a popularidade desse esporte cresceu exponencialmente em diferentes nações. Muitos países asiáticos e não asiáticos têm sua participação ativa neste esporte. A lista de alguns dos principais países asiáticos dominantes inclui China, Arábia Saudita, Tailândia, Índia, Cazaquistão, Coréia, etc. Nos Jogos Asiáticos de 2014,Sultan Al-Hebshi of Saudi Arabia conquistou a medalha de ouro na categoria masculina e Sui Xinmei of China conquistou medalhas de ouro na categoria feminina.

Da mesma forma, muitos países não asiáticos mostraram seus talentos em eventos como os Jogos Olímpicos. Países como EUA, Polônia, Finlândia, Alemanha, Canadá, etc. estão dominando as competições. Nos Jogos Olímpicos de Verão de 2012,Tomasz Majewski of Poland conquistou a medalha de ouro na categoria masculina enquanto Valerie Adams of New Zealand ouro ensacado na categoria feminina.

Neste capítulo, aprenderemos os aspectos mais fundamentais do lançamento do peso.

Saldo

Se o equilíbrio adequado não puder ser mantido, isso prejudicará o resultado final. Uma perda de equilíbrio pode causar deterioração na aceleração e reduzir a força de aplicação na bola.

A devida atenção deve ser dada aos seguintes pontos -

  • Centro de massa do lançador (pernas, cabeça, tronco, quadril, braços)
  • Base de apoio do lançador
  • Direção de viagem desejada

Direção

O atleta deve compreender o caminho da viagem ao longo do círculo. Não é importante o suficiente saber onde sua bola vai cair; em vez disso, é importante compreender a direção do movimento do centro de massa do seu corpo.

Aceleração / Velocidade

Em vez de aceleração repentina, a implementação deve ser feita suavemente com aumento gradual de velocidade. Partindo de um perfil de baixa velocidade, a aceleração deve ser aumentada gradualmente para ter uma velocidade completa que pode lançar a bola com uma força tal que ela será colocada na zona desejada. Por meio da prática gradual, deve ser dominado. Se a velocidade ou a aceleração forem aumentadas tanto, isso pode prejudicar outros elementos-chave do esporte.

Ritmo

Com o movimento da ação de arremesso, um ritmo deve ser mantido. O objetivo é permanecer constante independentemente da velocidade ou aceleração do arremesso. Não deve mudar com o aumento ou diminuição da velocidade do lançamento. Devido ao estresse da competição, o ritmo costuma ser prejudicado. No entanto, com o uso de dicas rítmicas, os movimentos podem ser aprendidos rapidamente e também podem ser usados ​​para estabilizar o corpo.

Além dos estilos tradicionais, novos estilos rotacionais foram introduzidos no esporte devido ao aumento da popularidade. O método Spin também foi introduzido posteriormente. As técnicas de deslize também se tornaram parte disso e logo se tornaram bastante populares.

Mecanismo de preensão

A principal coisa a dominar é a colocação da empunhadura. O primeiro tiro deve ser colocado na almofada superior da mão. O ajuste dos dedos é outro fator importante. Todos os dedos devem ser colocados no tiro. É uma prática geral posicionar o tiro com segurança sob o queixo. Sua posição exata é no ponto inicial da mandíbula e logo abaixo da orelha.

Técnicas de Partida

Geralmente, existem dois tipos de técnicas de inicialização que podem ser implementadas. Eles são -

  • Crouch start
  • T e inclinação T começam

Maior estabilidade sobre o desempenho pode ser alcançada por meio de crouch start. Também haverá uma consistência no desempenho, o que é um fator de bônus. Mas, para praticar esse tipo de largada, é preciso ter uma boa força nas pernas.T and Slant T start dar uma boa conversão de velocidade através do deslocamento mecânico.

Nesse tipo de método de partida, fazemos o deslocamento vertical do corpo e o convertemos na velocidade horizontal ao longo do anel. Um atleta exigirá consistência técnica para isso. Um nível perfeito de tempo também é necessário para executá-lo perfeitamente.

Extensão da Perna

Para projetar a bola totalmente na posição ereta começando de baixo, o atleta precisa esticar a perna totalmente na direção e ângulo correspondentes. Ele deve ser colocado na parte de trás do círculo e, se possível, deve ser comprado no centro do círculo. Ao estender a perna extensora e a perna motriz, a parte inferior do abdômen deve fazer contato com a parte superior da coxa. Vamos examinar alguns dos pontos importantes sobre a perna de extensão.

Durante o estágio de apoio único inicial, o atleta deve equilibrar sua posição e movimentos iniciais com o uso da perna livre. Deve haver uma posição idêntica de flexão entre a perna livre e a perna de apoio. Para tornar o alvo da perna de extensão mais alto, deve-se abaixar o centro de massa abaixo do suporte da postura na parte de trás da região circular. A extensão livre da perna deve ser direcionada entre um determinado intervalo. Isso geralmente vai da placa do dedo do pé (0 polegadas) a 18 polegadas.

Conforme fazemos a extensão completa de nossas pernas, os isquiotibiais armazenam a energia elástica. Isso é útil na recuperação da perna motriz no centro do círculo. Na parte de trás do círculo, a altura do CMT determina a altura da extensão livre da perna.

Agora vamos aprender alguns aspectos importantes sobre a direção da perna de extensão, porque ela vai determinar a direção da linha de lançamento.

  • A extensão deve ser feita junto com a linha do setor esquerda.

  • Conduzir a perna livre em linha reta ao longo do círculo é outra forma melhor de tratamento para a perna de extensão. Durante esse tempo, o movimento da perna de apoio deve ser em direção ao lado direito do círculo, passando pela linha central.

  • Durante cada técnica, a posição do pé no círculo continua variando. No entanto, o alinhamento do eixo dos quadris e ombros deve permanecer alinhado com o pé.

  • Para um alinhamento padrão, o calcanhar do pé da perna de extensão deve ser alinhado em relação à linha esquerda do setor.

  • Para um alinhamento fora do padrão, a ponta da perna de extensão deve estar alinhada com a linha central do círculo.

Sobre posicionamento e aderência

O tiro deve ser colocado na almofada superior da mão. Os dedos devem ser colocados todos próximos ao tiro. O posicionamento do tiro é geralmente mantido atrás da ponta da mandíbula e abaixo da orelha pelos spinners. Este tipo de posicionamento do tiro é necessário para neutralizar a força centrífuga que tenta puxar o tiro do pescoço do lançador.

Posição inicial dupla

O posicionamento inicial neste tipo de método de partida é semelhante ao do lançamento do disco. A fase de suporte único deve ser iniciada a partir de uma técnica de suporte duplo viável. Para estabelecer um suporte dinâmico, o CM deve ser posicionado sobre a base de suporte único. A posição do quadril e do ombro é importante durante esta fase. Eles devem permanecer na posição horizontal um em relação ao outro.

Primeira Fase Única de Suporte

Neste caso, temos que nos concentrar em dois aspectos com muito cuidado e eles são -

  • Impulsionar ou apoiar a ação da perna
  • Balanço ou ação de perna livre

A iniciação da perna de apoio é importante enquanto o executante se alinha na direção do lançamento. A perna deve ser afastada da fase com força excessiva. O impulso dessa fase de impulso é menor em comparação com as técnicas de disco.

Em caso de ação de perna livre, o movimento de balanço da perna deve ser feito de maneira agressiva e dominante no início do apoio simples. Isso significa que a ação de balanço deve ser realizada assim que a perna sair do ringue. O balanço da perna cria um impulso, que por sua vez cria uma força e é o fator mais importante no estilo de arremesso de peso rotacional. Isso também depende do movimento de torção e do lançamento.

Fase de não suporte

Depois de completar os push offs, a perna motriz deve ser aduzida. O arremessador também deve ter em mente que, após o movimento da perna, ele deve ser ativamente invertido. No caso de não haver suporte para auxiliar a rotação do atleta, deve-se fazer o encurtamento do braço livre. Caso contrário, você pode manter a posição que alcançou no final do suporte monofásico no caso de suporte não-fase. Agora vamos discutir sobre a segunda fase de suporte único de novo contato.

Entre em contato com a segunda fase única de suporte

O eixo do pé deve ser mantido na faixa de 270-315 graus. Para reduzir o atrito, o novo contato da perna oscilante é feito por meio de um giro suave. Esse tipo de movimento também é útil para criar um reflexo e alongar em caso de ação de perna livre. Para desacelerar a parte superior do corpo, o braço livre deve se mover para fora do corpo de forma a manter a torção entre o eixo do ombro e do quadril.

Segunda Fase de Apoio Duplo

A segunda fase de apoio duplo nada mais é do que o início da posição de poder. Vamos discutir sobre algumas diferenças de posição de potência entre as técnicas de rotação e deslizamento. No meio do círculo, a técnica de posição de potência para planeio e rotação é a mesma. A postura do tronco é menos vertical na técnica de deslizamento em comparação com a técnica de rotação. Várias técnicas do tipo deslizamento utilizam uma base mais ampla, enquanto no caso de técnicas rotacionais, uma fase de acionamento longo é usada.

Sequência de Entrega

Em primeiro lugar, a posição de torção deve ser mantida entre o eixo do quadril e do ombro. O lançador deve virar na direção do lançamento. O desenrolamento da torção deve ocorrer quando o eixo do quadril fizer uma direção perpendicular em relação à direção do lançamento, mas a posição do implemento não deve mudar desta vez.

Em seguida, uma etapa final de salto deve ser feita. Logo após o salto, como a bola foi levantada, uma ação de tapa deve ser seguida. O movimento de sua mão deve estar atrás do tiro e tentar manter contato com o tiro o maior tempo possível.

As regras do lançamento do peso são regidas pela IAAF (International Association of Athletic Association) e WMA (World Masters Athletic). Então, vamos conhecer algumas regras importantes.

  • Quando o nome do atleta é anunciado, ele terá apenas 60 segundos para iniciar o movimento de lançamento.

  • Por motivos de segurança, os jogadores podem colocar fita adesiva nos dedos, mas certamente não podem usar luvas.

  • A posição de repouso do tiro é perto do pescoço e deve permanecer ali durante todo o movimento.

  • Com o uso de apenas uma mão, o tiro deve ser lançado acima da altura do ombro.

  • Um atleta pode usar o perímetro de dentro do círculo, mas certamente não pode usar a borda ou a área externa da rodapé. A extensão dos membros fora do círculo durante o lançamento é permitida.

  • O setor jurídico é de 34,92 graus da área de lançamento. O tiro deve ser lançado dentro desse alcance.

  • O atleta deve deixar o círculo pelas costas.

Faltas no lançamento do peso

Um lançamento será chamado de foul nas seguintes circunstâncias -

  • O atleta não para antes da ação de lançamento dentro do círculo.

  • O atleta é incapaz de iniciar o lançamento dentro de 60 segundos após chamar seu nome.

  • O atleta segura o tiro abaixo do nível dos ombros ou fora de seu nível vertical.

  • O atleta não consegue fazer um contato contínuo do tiro com o pescoço e ele escorrega.

  • Se durante o lançamento o tiro tocar em qualquer um dos seguintes

    • Parte superior ou extremidades da placa do dedo do pé

    • Lado superior do anel de ferro

    • Em qualquer posição fora do círculo.

  • O atleta sai do círculo antes do pouso do tiro.

  • O atleta não se move da metade traseira do círculo.

As Associações Internacionais da Federação Atlética (IAAF) são o órgão regulador do lançamento do peso. Cada país participante tem seu próprio corpo diretivo para organizar o esporte com sucesso ao longo do calendário.

Aqui está uma lista de alguns torneios importantes de arremesso de peso -

  • Olimpíadas de verão
  • Campeonato Mundial
  • Jogos asiáticos
  • Campeonato Mundial Indoor
  • Jogos da Commonwealth

O arremesso de peso é um esporte em que tanto homens quanto mulheres podem participar. Vamos agora fazer uma breve sinopse de alguns dos campeões desse esporte.

Adam Nelson

Adam Nelson é um atleta americano com especialização em arremesso de peso. Ele é três vezes medalhista nas Olimpíadas, pois ganhou um ouro em 2004 e 2013 e uma prata em 2000.

Ele ganhou quatro medalhas em campeonatos mundiais, incluindo um ouro em 2004 e três pratas, uma em 2001, 2003 e 2007.

Nelson também ganhou um ouro em 2005 e duas pratas, uma em 2004 e 2007 na Final Mundial de Atletismo da IAAF.

Tomasz Majewski

Tomasz Majewski é um atleta polonês que conquistou muitas medalhas em sua carreira. Nas Olimpíadas, ele ganhou um ouro em 2008 e outro ouro em 2012.

No Campeonato Mundial, ele ganhou uma prata em 2009. No Campeonato Europeu, ele ganhou dois bronzes, um em 2008 e outro em 2012.

Majeswski ganhou um ouro no Campeonato Mundial Indoor em 2009. Ele ganhou dois ouros e quatro pratas no Campeonato Europeu de Equipes, um ouro na Copa Europeia de Lançamento de Inverno e um ouro no Jeux de la Francophonie.

Valerie Adams

Valerie Adams é uma lançadora de arremesso do peso da Nova Zelândia que ganhou muitos campeonatos em sua carreira.

Valerie ganhou sua primeira medalha de bronze em Campeonatos Mundiais e sua primeira medalha de ouro foi em 2006 Commonwealth Games. Nos Jogos da Commonwealth, ela fez um arremesso de 19,66 metros.

Nas Olimpíadas de Pequim, ela ganhou um ouro ao arremessar o arremesso de até 20,56 metros. Nas Olimpíadas de 2016, ela conquistou a medalha de prata.