Atribuição Individual
A baixa auto-estima é o resultado de uma longa cadeia de eventos, incidentes, crenças e autocríticas que não são fáceis de abandonar. Veremos aqui como as afirmações podem ser úteis como cura para a baixa auto-estima.
De acordo com especialistas, a autoestima pode ser amplamente dividida em dois tipos -
Global self-esteem - Esta é uma autoavaliação fixa de como nos vemos em relação ao ambiente em que vivemos e trabalhamos.
Situational self-esteem- Esta é uma autoavaliação sobre o que fazemos, como realizamos uma tarefa e quanto apreço ou crítica recebemos sobre nossos resultados. Dependendo dessas responsabilidades e circunstâncias, a auto-estima varia de alta (ao receber elogios) a baixa (ao enfrentar críticas).
Afirmações
As afirmações são afirmações encorajadoras sobre você que são verdadeiras ou têm grande possibilidade de ser verdadeiras. O pensamento afirmativo ajuda a interromper a conversa interna negativa e a aumentar a auto-estima. Uma dose de conversa interna afirmativa todos os dias pode enraizá-los como seus sentimentos e crenças.
Valores de autoestima
Usando afirmações para substituir pensamentos negativos como "I am useless at this job." com "I might make mistakes but I will learn fast." não apenas combate os pensamentos negativos, mas também torna esse pensamento positivo parte do seu processo de pensamento.
Combata quaisquer pensamentos negativos que venham à sua mente quando estiver em uma situação desfavorável, dando a si mesmo uma mensagem positiva. As seguintes afirmações podem ajudá-lo a trabalhar no sentido de construir uma autoimagem positiva -
- As pessoas me respeitam.
- As pessoas gostam da minha companhia.
- Estou confiante em minhas habilidades.
- Estou cuidando e minha família me ama.
- Posso lidar com relacionamentos e trabalhar bem.
- Eu sou amigável e dou vibrações positivas.
- Eu amo o jeito que sou.
- Eu amo minha aparência.