Natação - como jogar?

Quatro estilos principais foram estabelecidos na natação competitiva. Eles são -

  • Butterfly
  • Stroke
  • Breast Stroke
  • Freestyle

Borboleta

Nesse estilo, os nadadores mergulham na piscina esticando os braços e os ombros. Eles entram na piscina planos ou ligeiramente para baixo. Eles giram os braços em um semicírculo para levantar o corpo. O corpo se impulsiona conforme eles empurram a água em direção aos pés, movendo as mãos simultaneamente. Eles empurram a água para trás movendo os pés para cima e para baixo em sincronia. Eles podem usar chute de golfinho ou borboleta. Este estilo teve origem no curso do peito e é considerado o estilo mais difícil.

A FINA, o órgão regulador internacional da natação, aceitou esse golpe e formou um conjunto de regras em 1952.

Regras

  • Os nadadores devem manter o corpo apoiado no peito no início da corrida e em cada curva.

  • Eles não podem rolar de costas em nenhum momento durante a corrida.

  • Eles devem mover os braços em sincronia.

  • Eles devem mover as pernas simultaneamente, embora não precisem estar no mesmo nível, mas não têm permissão para movê-las alternativamente.

  • Eles não têm permissão para usar chute de perna para acariciar o peito.

  • A cada jogada e ao final da corrida, eles devem tocar o tabuleiro com as duas mãos e ao mesmo tempo.

  • Eles podem usar um ou mais chutes nas pernas e uma puxada de braço, mas não podem permanecer na água por mais de 15 metros, no início da corrida e nas curvas. Eles devem permanecer na superfície da água, a menos que tenham que virar novamente ou estejam prestes a terminar a corrida.

Stroke

Nesse estilo, os nadadores nadam de costas. Eles podem respirar facilmente, pois sua cabeça estará acima da água durante a braçada. No entanto, os nadadores não podem ver para onde estão indo. Em piscinas com raias artificiais, a maioria dos nadadores sabe quantas braçadas dão para chegar ao fim.

Os nadadores podem virar a cabeça para ver para onde estão indo, mas isso os retarda. Este movimento parece um crawl invertido. Os nadadores movem os braços em movimentos semicirculares, um após o outro, para empurrar a água em direção às pernas. Enquanto eles pegam água com um braço, o outro braço se recupera.

Eles chutam a água com os dedos pontudos e tentam reduzir o arrasto, mantendo as pernas o mais retas possível. O movimento semicircular do braço fornece o impulso necessário. O eixo é mais longo e se estende ao longo do corpo do nadador, da cabeça aos pés.

No início da corrida, os nadadores colocam suas pernas na largura dos ombros, de frente para a parede e agarrando-se ao bloco de largada. Eles geralmente dobram os joelhos em ângulo reto e se preparam para a corrida. Assim que ouvem o sinal de partida, eles se afastam do bloco de partida com os pés. Eles balançam as mãos e mergulham na água de costas.

Regras

  • No início da corrida, os nadadores não podem ficar em pé na sarjeta. Eles também não podem dobrar os dedos dos pés sobre a borda da sarjeta.

  • Os nadadores podem dar impulso no início da corrida e depois de virar.

  • Nas curvas, os nadadores podem virar os ombros na vertical até o peito. Depois disso, eles podem usar uma puxada contínua de um braço ou uma puxada dupla contínua para dar uma volta. Eles devem voltar para suas costas depois de deixar a parede.

  • Os nadadores podem rolar levemente o corpo sobre as costas, mas o corpo deve apenas formar um ângulo inferior a 90 graus com a horizontal.

  • Os nadadores devem ter o cuidado de nadar com alguma parte do corpo sobre a superfície da água durante a corrida. Porém, eles podem ficar completamente na água nas curvas e na chegada da corrida por uma distância não superior a 15 metros.

  • Ao girar, os nadadores devem tocar a parede com alguma parte do corpo.

Breast Stroke

Este estilo é considerado o mais antigo. Nesse estilo, os nadadores esticam os braços para frente e inclinam as mãos ligeiramente para baixo. Enquanto puxam as mãos em direção à cintura, eles trazem os pés mais perto dos quadris e dobram as pernas e chutam a água com os pés. Isso impulsiona o corpo para frente e dá-lhes velocidade. O movimento da perna é semelhante ao de uma rã, por isso também é conhecido como chute de rã ou chute de chicote.

Nesta braçada, quanto maior o ângulo que o corpo do nadador faz com a superfície da água ao tentar empurrar a água para trás, induz o arrasto e retarda o nadador. Os nadadores dominam essa braçada aprendendo a reduzir o arrasto no início da corrida, mantendo o corpo, da cabeça aos quadris, o mais reto possível.

Para ganhar velocidade enquanto empurra a água para trás durante uma batida de perna de sapo, os nadadores devem tentar manter os calcanhares imersos na água, mas o mais próximo possível da superfície da água. Eles precisam aprender a controlar a respiração, puxando o estômago e trazendo o rosto para cima da superfície da água, enquanto movem as mãos em direção ao quadril.

A maioria dos nadadores de longa distância usa esse estilo. O capitão Mathew Webb foi o primeiro homem a nadar pelo canal da Mancha em 1875. Ele conseguiu cobrir a enorme distância com esta braçada. A braçada relativamente menor coloca menos pressão sobre os nadadores e a torna ideal para natação de longa distância.

Regras

  • Eles devem começar a corrida nadando de peito.

  • Eles devem separar as mãos e dar uma braçada no início da corrida.

  • Eles devem dar um chute na perna após uma braçada. Uma braçada e um chute de perna juntos formam um ciclo de braçadas.

  • Em qualquer momento da corrida, eles não podem virar de costas.

  • Eles devem mover as mãos simultaneamente.

  • Eles devem manter as mãos no mesmo nível horizontal.

  • Enquanto empurra a água do seio, suas mãos podem permanecer na superfície da água, abaixo ou acima.

  • Seu cotovelo deve permanecer sempre na água. No entanto, pode ficar acima da superfície da água na braçada final antes de uma curva, durante a curva ou no final da corrida.

  • Eles podem colocar as mãos sobre ou sob a superfície da água.

  • Eles não podem trazer as mãos de volta para além da linha do quadril, exceto durante a primeira braçada e cada volta.

  • Eles devem virar os pés para fora durante a parte propulsiva do chute.

  • Eles podem quebrar a superfície da água com os pés, mas não podem dar uma patada de borboleta para baixo imediatamente depois disso.

  • A cada virada e ao término da corrida, os nadadores devem tocar a parede com ambas as mãos simultaneamente acima ou abaixo do nível da água.

  • Eles podem submergir a cabeça após a última puxada do braço antes do toque, mas devem romper a superfície da água em algum ponto durante o último ciclo completo ou incompleto anterior ao toque.

Estilo Livre

Em corridas de estilo livre, poucas restrições são impostas ao nadador. O nadador pode escolher nadar em qualquer estilo. No entanto, crawl e estilo livre se tornaram sinônimos, já que quase todos os nadadores em todo o mundo usam o crawl em competições de estilo livre. Nesse estilo, os nadadores movem seus braços alternadamente para frente, puxando a água para trás.

Eles batem os pés ao mesmo tempo. Eles movem um de seus braços em um movimento semicircular no plano vertical enquanto pegam água com o outro braço e o empurram para trás. Eles também podem escolher chutar seus pés. Essa variante é chamada de Trudgen.

Regras

  • O rastreamento frontal é o mais rápido dos quatro estilos principais. Uma vez que este estilo não é regulamentado, várias variantes do crawl frontal como o crawl australiano e o crawl americano podem ser usados ​​em corridas.

  • Em eventos de estilo livre, os nadadores podem nadar em qualquer estilo. Mas, em eventos de revezamento medley e medley individuais, os nadadores podem nadar em qualquer estilo que não seja nado costas, nado peito ou borboleta.

  • Depois de nadar por um comprimento de raia e no final da corrida, os nadadores devem tocar a parede com qualquer parte do corpo.

  • Os nadadores devem nadar com alguma parte do corpo acima da superfície da água, durante toda a corrida. Eles podem permanecer submersos na água durante uma curva e por uma distância não superior a 15 metros após o início e cada curva.