Linguagem corporal positiva - ande com inteligência

Muitas informações são transmitidas não apenas por sua postura ou fala, mas também por como você se move. O estilo de andar transmite muitas informações sobre nossa autoconfiança e nossos maneirismos. Essa é uma das razões pelas quais os treinadores de linguagem corporal ensinam estilos de caminhada aos alunos.

Regra 1: Fique de pé e de frente para cima

A primeira coisa a ter em mente é que você deve not slouch or hunchenquanto andava. As costas têm que estar retas e ospine must be erect. Seuhead must be uprighte seus olhos devem estar olhando para a frente. ochin must be upo tempo todo. A maioria das pessoas olha para baixo enquanto caminha. Isso não é considerado elegante. Além disso, se você se curvar ou se curvar ao caminhar, será considerado fraco e sem energia e entusiasmo.

A má postura ao caminhar, se mantida por longos períodos de tempo, pode causar dores nas costas, rigidez do pescoço e outras doenças graves.

Regra 2: use todos os músculos

É recomendável usar todos os grupos musculares das pernas durante a caminhada. Enquanto caminha, tente visualizar o impulso com o pé de trás, usando os tendões da coxa e o quadríceps, e o impulso para a frente sobre o calcanhar do outro pé. Tente rolar o pé para a frente, do calcanhar aos dedos do pé. Isso ajuda os músculos da panturrilha a trabalhar e ajuda você a manter os pés no ângulo correto a cada passo.

Regra 3: Puxe os Ombros

A próxima coisa a ter em mente é manter os ombros puxados para trás, mas relaxados. Manter uma posição de ombros puxada para trás, mas relaxada, ajuda a manter uma coluna de apoio estável e vertical enquanto você caminha. Junto com as costas retas e a postura do queixo para cima, essa maneira de caminhar ajuda a reduzir as chances de lesões. Essa postura também ajuda a transmitir confiança e força.

Ao caminhar, a parte superior do corpo também precisa entrar em ação junto com as pernas. Os braços precisam balançar adequadamente para projetar confiança. Os braços devem se mover em um arco menor quando você começa a andar. Quanto mais rápido você anda, maior deve se tornar o arco. O movimento dos braços ajuda a melhorar o passo.

Regra 4: Obtenha o ritmo correto

O ritmo da caminhada também importa muito. Ao caminhar, o ritmo deve ser tal que você possa falar corretamente com uma pessoa enquanto continua sua caminhada e não deve parecer ofegante ao mesmo tempo.

Caminhar com inteligência também envolve não dar passos muito longos enquanto você caminha. O alongamento da marcha alonga os músculos da perna desnecessariamente e leva à desestabilização da passada. A pesquisa descobriu que um pequeno salto dos ombros tem um certo tipo de sex-appeal associado a ele.

Ao caminhar, os quadris devem estar nivelados e os passos devem ter o mesmo comprimento. Você deve dobrar os braços a 90 graus na altura do cotovelo e balançar adequadamente com a perna oposta. Isso ajuda a ganhar equilíbrio durante a caminhada. Os joelhos devem apontar para a frente e a pelve deve estar dobrada sob o tronco. A cabeça também não deve ser inclinada e deve ser mantida elevada. Por último, mas não menos importante, coloque o calcanhar primeiro no chão, e não o dedo do pé.