Lançamento do martelo - Guia rápido

O lançamento do martelo é um esporte de força, equilíbrio e projeção. Além de forte força física, requer excelente coordenação do trabalho dos pés. Desde 1900 faz parte dos Jogos Olímpicos na categoria masculina. No ano de 1995, foi introduzido também na categoria feminina. A Associação Internacional da Federação Atlética (IAAF) é o órgão regulador deste esporte.

O Lançamento do Martelo é um evento popular de campo e pista em que o atleta precisa lançar um objeto esférico pesado a uma distância prescrita, girando-o no ar com a ajuda de um fio ou corda presa a ele. Este esporte é praticado tanto na categoria masculina como feminina. Para a segurança dos espectadores, os atletas costumam se apresentar dentro de um perímetro semifechado.

Uma breve história do lançamento do martelo

Traços de arremesso de martelo podem ser encontrados no século 18, onde o povo Tailteann costumava mostrar seus talentos na frente de seus reis, jogando pedras pesadas ou materiais metálicos sendo amarrados com uma corda. Logo a cultura foi desenvolvida e transformada em um esporte que foi introduzido nos Jogos Olímpicos modernos em 1900.

Muitas pessoas também acreditam que a origem deste esporte é da guerra de independência da Escócia, onde o rei Edward-I proibiu o uso de armas. Como resultado de que este tipo de arremesso foi praticado pelos homens do exército no final dos anos 13 ^º ou 14 ^º século. Até 1995.

A International Association of Athletic Federation (IAAF) não fez nenhuma retificação para incluir o evento feminino nesta categoria, mas finalmente nos Jogos Olímpicos de 2000, as mulheres fizeram sua estreia no lançamento de martelo e um ano depois também foi introduzido em campeonatos mundiais.

Países Participantes

Hammer Throw vem sob o evento de atletismo. Desde sua introdução nos Jogos Olímpicos em 1900, a popularidade desse esporte cresceu exponencialmente em diferentes nações. Muitos países asiáticos e não asiáticos participam deste esporte. Os países que participam desse esporte são China, Tajiquistão, Uzbequistão, Índia, Kuwait, Coreia do Sul etc. Nos Jogos Asiáticos de 2014,Dilshod Nazarov do Tajiquistão conquistou a medalha de ouro na categoria masculina e Zhang Wenxiu da China conquistou medalhas de ouro na categoria feminina.

Muitos países não asiáticos mostraram seus talentos em eventos como os Jogos Olímpicos. Países como Noruega, Grã-Bretanha, EUA, Rússia, República Tcheca, etc. estão dominando as competições. Nos Jogos Olímpicos de Verão de 2012,Krisztian Pars da Hungria conquistou a medalha de ouro na categoria masculina, enquanto Tatyana Lysenco da Rússia ensacou ouro na categoria feminina.

Antes de passar para as várias técnicas do esporte, vamos começar pelo básico.

A aderência

A preensão é feita basicamente na mão esquerda para o canhoto e na mão direita para o destro. Para proteger as palmas das mãos das lesões mecânicas, luvas são fornecidas pela organização desportiva.

A preensão é feita entre a segunda e a terceira articulação dos dedos. No topo da mão esquerda, a direita é colocada. Deve ser colocado dentro da alça.

The Swinging

No início, você tem que ficar no ponto posterior do círculo. Tecnicamente falando, esta será uma posição de 12 horas. Seus pés devem estar exatamente paralelos ao solo e suas costas devem estar voltadas para a direção do arremesso, ou seja, a direção do arremesso será às 6 horas em relação a você. Para aumentar o ímpeto do lançamento, use o balanço preliminar.

Em geral, um atleta usa dois balanços; entretanto, não há restrição ao aumento ou diminuição do balanço. O balanço deve ser iniciado atrás do lado direito do corpo. Leve o martelo para a frente, longe do corpo. Balance sobre a cabeça. Através deste ato, o ponto baixo do martelo ficará na posição de 12 horas e a ponta na posição de 6 horas em relação ao seu corpo.

A entrada

Logo após o balanço, o atleta entra na fase de virada. A posição do martelo chega diretamente à frente do lançador e o giro do ponto baixo começa. Empurrar o martelo ocorre para a esquerda e a curva começa.

Algumas outras posições do corpo que devem ser cuidadas são -

• Ombros devem estar relaxados
• O movimento da cabeça deve ser passivo
• Mantenha quadris e joelhos flexíveis
• Os pés devem permanecer em contato com o círculo

The Turns

Esta é uma série de movimentos realizados para aumentar a velocidade do martelo. Geralmente 34 voltas são feitas, mas um atleta pode ir para mais também se quiser. Contudo; um aspecto importante que deve ser cuidado aqui é o equilíbrio do corpo. A forte preensão de ambos os pés no solo e seu movimento gradual auxiliam no processo de viragem.

Gire o pé direito nos dedos dos pés e o pé esquerdo nos calcanhares. Execute uma ação de direção com a ajuda do joelho direito e levante a perna direita no ar na posição 60 'do relógio depois de completar os movimentos. A rotação do quadril direito ocorre em torno das costas e para cima junto com o pé direito. Ele toca o solo no círculo exatamente fazendo uma marcação de 3 horas.

Por meio da rotação do pé, a força de aceleração é transferida do quadril e do pé direito para a base do martelo, posicionado na posição 12 horas. Durante o tempo de aplicação da força, a bola do martelo deve estar no caminho para baixo e os contatos devem estar entre os dois pés com o círculo. Durante todo o processo de giro, o pé direito se mantém em contato com o círculo. A parte superior do corpo permanece na posição passiva e os braços devem estar retos e os ombros relaxados.

A entrega

Por meio da rotação repetitiva, a bola atinge sua aceleração, mas o lançador ainda continua girando a bola com os pés em contato com o círculo. O ponto em que o martelo é lançado é conhecido como ohigh point.

Ele está posicionado exatamente em frente ao ponto baixo. Oposto ao ponto baixo, o martelo é impulsionado para cima através da extensão adequada dos quadris, tornozelos e joelhos e então é liberado. Durante este processo, o lado esquerdo do corpo deve ser bloqueado e na posição das 9 horas, deve-se fazer o deslocamento dos pés para cima.

Calcanhar Toe Turn Footwork

A ação de balanço preliminar começa com o giro do calcanhar do pé esquerdo e a bola do pé direito. Você pode levantar o pé direito no ar assim que o martelo passar da posição das 9 horas e a rotação será feita na parte externa do pé esquerdo. Assim que a bola atinge a posição 6 horas, o deslocamento do pé esquerdo é feito para a bola do pé. Com a chegada da posição das 3 horas, coloque o pé direito no solo.

Todas as voltas restantes entre as 3 horas e as 12 horas podem ser feitas com a ajuda da bola do pé. O deslocamento do pé esquerdo vai para o nível do calcanhar quando a bola chega perto da posição das 12 horas e a próxima volta ocorre. A distância alcançada pelo martelo depende principalmente de três fatores que são -

• O ângulo em que o martelo está sendo lançado
• A altura em que é lançado
• Velocidade com que foi lançado

A velocidade com que o martelo é lançado tem o efeito dominante entre todos. Portanto, o atleta deve se exercitar mais e mais com um treinamento eficaz e prática contínua.

Um atleta deve obedecer às seguintes regras durante o desempenho em uma competição de lançamento de martelo -

• Antes do início do balanço preliminar, o atleta pode colocar a cabeça do martelo dentro ou fora do círculo.

• Não é uma falta se antes do início do golpe preliminar, o lançador colocar seu martelo no chão, mas se após o golpe preliminar, a cabeça do martelo tocar o solo ou o martelo for derrubado pelo atleta, então será contado como uma falta .

• Enquanto estiver no ar, se o martelo quebrar, não será contado como falta, desde que o atleta tenha jogado sob as regras e regulamentos corretos.

Regras sobre o martelo

Um martelo consiste nas seguintes três partes: Cabeça de metal, Arame e Punho.

• A cabeça do martelo deve ser feita de material sólido como o ferro e deve ter forma esférica. O diâmetro deve ser 110 mm para homens e 95 mm para mulheres.

• O enchimento é permitido e deve ser feito de maneira que fique imóvel e o centro de gravidade não esteja a mais de 6 mm do centro da esfera.

• O fio que será usado aqui será do tipo único e contínuo, com um diâmetro mínimo de 3 mm. Não deve esticar mais enquanto estiver no ar. O fio pode ser arremessado para as extremidades do martelo.

• A construção da empunhadura pode ser do tipo laço simples ou duplo, mas deve ser rígida e não deve ter nenhuma articulação em ambos os lados.

• A empunhadura deve ser fixada ao fio de tal maneira que não possa ser girada dentro do laço do fio.

• A medição do martelo deve ser feita de dentro da empunhadura.

• Para garantir a segurança dos espectadores, a apresentação deve ser realizada dentro de uma gaiola vazia.

Geralmente, os arremessadores não competem por um único lançamento; participam de eventos múltiplos como lançamento de martelo, lançamento de dardo, etc. Assim, seu cronograma de treinamento é elaborado de olho na performance que auxiliará em todos os tipos de lançamento. Portanto, vamos examinar alguns dos cronogramas básicos de treinamento que ajudarão a aumentar a potência e a força de um atleta.

Power Snatch

Durante o tempo de lançamento, você precisa de energia suficiente para levantar o martelo acelerador e jogá-lo na direção desejada. Este exercício foi concebido exclusivamente para esse fim.

Você precisa de uma barra olímpica para segurar durante o arrebatamento. Coloque-o na parte externa dos joelhos e empurre com força em direção ao chão durante o início do snatch e logo depois recupere todo o peso sobre o calcanhar. Pegar é melhor se você seguirSplit Leg snatch padronizar.

Agachamento frontal

O lançamento do martelo exige força excessiva dos isquiotibiais, coxas e quadris. Se você praticar agachamento em sua programação diária de exercícios, isso ajudará no seu desempenho.

Você pode misturar o agachamento frontal e traseiro para criar seu próprio estilo de exercício. Mas no caso do lançamento do martelo, nossos quadris ficam atrás do calcanhar, então é o agachamento frontal que vai nos ajudar muito.

Um movimento de agachamento de três quartos também é melhor. Geralmente, enquanto se opõe ao martelo, os atletas pensam muito sobre a força de tração do martelo para fora. Portanto, a prática do agachamento frontal tornará os músculos da coxa e do quadril muito mais fortes.

Trap Relaxing

O lançamento do martelo depende da força centrífuga. É verdade que a velocidade ajuda no lançamento do martelo, mas às vezes o excesso de velocidade pode prejudicar o lançamento também. Portanto, é melhor aumentar o raio do que a velocidade.

A partir dessa afirmação, queremos dizer que, ao levantar o martelo, se você aplicar muita força contraindo e comprimindo os músculos, isso vai encurtar o raio de giro, o que, por sua vez, diminuirá o nível do lançamento também. Então, em vez disso, concentre-se mais no movimento de tração, criando um movimento contínuo que irá gradualmente puxar o peso do chão.

Embora o esporte pareça simples visto de fora, ele precisa de muitas medidas de segurança ao ser executado no campo. Isso ocorre porque qualquer pequeno descompasso no desempenho pode dificultar uma grande lesão tanto para o atleta quanto para os espectadores. Por esta razão, é freqüentemente tocado em um invólucro semi-fechado.

Algumas medidas de segurança importantes que devem ser seguidas durante a competição são -

• Durante a apresentação, todos os recuperadores e oficiais são instruídos a não virar as costas para a área de jogo. Isso ocorre porque, na pior das hipóteses, se algum praticante perder o equilíbrio, algum perigo pode acontecer.

• Logo após levar o implemento para a área de atletismo, os retrievers são aconselhados a andar para trás ou ao lado da cabeça.

• Oficiais e outros juízes devem sempre ficar do lado de trás da rede.

• Sempre inspecione o solo antes de praticar porque, no máximo, durante a estação chuvosa ou no inverno, o solo fica molhado e escorregadio.

• O solo deve estar livre de quaisquer objetos estranhos.

• Antes de lançar, certifique-se de que ninguém está presente na área de queda.

As Associações Internacionais da Federação Atlética (IAAF) são o órgão regulador do lançamento do martelo. Cada país participante tem seu próprio corpo diretivo para organizar o esporte com sucesso ao longo do calendário.

Aqui está uma lista de alguns torneios importantes deste esporte.

• Olimpíadas de verão
• Campeonato Mundial
• Jogos asiáticos
• Jogos da Commonwealth

Muitos jogadores conquistaram medalhas de ouro, prata e bronze em vários torneios. Alguns desses campeões com poucos detalhes foram discutidos aqui.

Yuriy Sedykh

Yuriy Sedykh é um competidor da União Soviética. Ele conquistou seis medalhas de ouro, das quais duas em Jogos Olímpicos e uma em Campeonato Mundial. Ele também ganhou uma medalha de prata cada nos Jogos Olímpicos e no Campeonato Mundial.

Além disso, ele é o vencedor de três medalhas de ouro no Campeonato Europeu ele estabeleceu um recorde mundial de lançamento de 86,74 metros. Atualmente ele está lidando com vários acampamentos anuais de martelos nos EUA.

Sergey Litvinov

Sergey Litvinov é um competidor da União Soviética. Ele conquistou uma medalha de prata nos Jogos Olímpicos de 1980 em Moscou e uma medalha de ouro nos Jogos Olímpicos de Seul em 1988. Ele ganhou medalhas de ouro duas vezes em campeonatos mundiais.

Ele também ganhou uma prata e uma medalha de bronze no Campeonato Europeu. Ele estabeleceu o recorde mundial de 84,14 metros em 1983. Seu filho Sergey também é um bom atirador de martelo.

Anita Wlodarczyk

Anita Wlodarczyk é concorrente da Polônia. Ela ganhou sua primeira medalha em 2007, quando participou do Campeonato Sub-23. Ela conquistou prata nas Olimpíadas de 2012 e ouro nas Olimpíadas de 2016.

No Campeonato Mundial, ela ganhou duas medalhas de ouro e uma prata, enquanto no Campeonato Europeu, ela ganhou três medalhas de ouro e uma de bronze. Ela também ganhou dois ouros e uma prata no Campeonato Europeu de Equipes. Ela é a primeira mulher a lançar o martelo além dos 80 metros.

Betty Heidler

Betty Heidler é uma concorrente da Alemanha. Em sua carreira até agora, ela ganhou sete medalhas, incluindo três ouros, três pratas e um bronze.

Betty ganhou uma medalha de ouro cada em Campeonatos Mundiais, Campeonatos Europeus e Universiade. Ela conquistou duas medalhas de prata no Campeonato Mundial e uma no Campeonato Europeu.

Nos Jogos Olímpicos de Londres 2012, ela ganhou a medalha de bronze. Ela tem um recorde mundial de arremessos à distância de 79,42 metros.