Lançamento do martelo - como jogar?

Antes de passar para as várias técnicas do esporte, vamos começar pelo básico.

A aderência

A preensão é feita basicamente na mão esquerda para o canhoto e na mão direita para o destro. Para proteger as palmas das mãos das lesões mecânicas, luvas são fornecidas pela organização desportiva.

A preensão é feita entre a segunda e a terceira articulação dos dedos. No topo da mão esquerda, a direita é colocada. Deve ser colocado dentro da alça.

The Swinging

No início, você tem que ficar no ponto posterior do círculo. Tecnicamente falando, esta será uma posição de 12 horas. Seus pés devem estar exatamente paralelos ao solo e suas costas devem estar voltadas para a direção do arremesso, ou seja, a direção do arremesso será às 6 horas em relação a você. Para aumentar o impulso do lançamento, use o balanço preliminar.

Em geral, um atleta usa dois balanços; entretanto, não há restrição ao aumento ou diminuição do balanço. O balanço deve ser iniciado atrás do lado direito do corpo. Leve o martelo para a frente, longe do corpo. Balance sobre a cabeça. Através deste ato, o ponto baixo do martelo ficará na posição de 12 horas e a ponta na posição de 6 horas em relação ao seu corpo.

A entrada

Logo após o balanço, o atleta entra na fase de virada. A posição do martelo chega diretamente à frente do lançador e o giro do ponto baixo começa. Empurrar o martelo ocorre para a esquerda e a curva começa.

Algumas outras posições do corpo que devem ser cuidadas são -

• Ombros devem estar relaxados
• O movimento da cabeça deve ser passivo
• Mantenha quadris e joelhos flexíveis
• Os pés devem permanecer em contato com o círculo

The Turns

Esta é uma série de movimentos realizados para aumentar a velocidade do martelo. Geralmente 34 voltas são feitas, mas um atleta pode ir para mais também se quiser. Contudo; um aspecto importante que deve ser cuidado aqui é o equilíbrio do corpo. A forte preensão de ambos os pés no solo e seu movimento gradual auxiliam no processo de viragem.

Gire o pé direito nos dedos dos pés e o pé esquerdo nos calcanhares. Realize uma ação de direção com a ajuda do joelho direito e levante a perna direita no ar na posição de 60 ° no relógio depois de concluir os movimentos. A rotação do quadril direito ocorre em torno das costas e para cima junto com o pé direito. Ele toca o solo no círculo exatamente fazendo uma marcação de 3 horas.

Por meio da rotação do pé, a força de aceleração é transferida do quadril e do pé direito para a base do martelo, posicionado na posição 12 horas. Durante o tempo de aplicação da força, a bola do martelo deve estar no caminho para baixo e os contatos devem estar entre os dois pés com o círculo. Durante todo o processo de giro, o pé direito se mantém em contato com o círculo. A parte superior do corpo permanece na posição passiva e os braços devem estar retos e os ombros relaxados.

A entrega

Por meio da rotação repetitiva, a bola atinge sua aceleração, mas o lançador ainda continua girando a bola com os pés em contato com o círculo. O ponto em que o martelo é lançado é conhecido como ohigh point.

Ele está posicionado exatamente em frente ao ponto baixo. Oposto ao ponto baixo, o martelo é impulsionado para cima através da extensão adequada dos quadris, tornozelos e joelhos e então é liberado. Durante este processo, o lado esquerdo do corpo deve ser bloqueado e na posição das 9 horas, deve-se fazer o deslocamento dos pés para cima.

Calcanhar Toe Turn Footwork

A ação de balanço preliminar começa com o giro do calcanhar do pé esquerdo e a bola do pé direito. Você pode levantar o pé direito no ar assim que o martelo passar da posição das 9 horas e a rotação será feita na parte externa do pé esquerdo. Assim que a bola atinge a posição 6 horas, o deslocamento do pé esquerdo é feito para a bola do pé. Com a chegada da posição das 3 horas, coloque o pé direito no solo.

Todas as voltas restantes entre as 3 horas e as 12 horas podem ser feitas com a ajuda da bola do pé. O deslocamento do pé esquerdo vai para o nível do calcanhar quando a bola chega perto da posição das 12 horas e a próxima volta ocorre. A distância alcançada pelo martelo depende principalmente de três fatores que são -

• O ângulo em que o martelo está sendo lançado
• A altura em que é lançado
• Velocidade com que foi lançado

A velocidade com que o martelo é lançado tem o efeito dominante entre todos. Portanto, o atleta deve se exercitar mais e mais com um treinamento eficaz e prática contínua.