Gestão de Stress

Conforme você cresce em sua posição, suas responsabilidades aumentam em múltiplos de seu incremento salarial, o que definitivamente traz muito estresse em sua vida pessoal e profissional. Como tal, não existe uma fórmula para se livrar do seu estresse e você encontrará livros gordos e programas de treinamento para ensiná-lo a gerenciar o estresse, mas acredito que uma comunicação aberta é a maior arma, o que pode ajudá-lo até certo ponto em alivie-se do grande estresse.

Vamos identificar a causa raiz do estresse

Você é um profissional de software, deve saber como depurar um problema. Da mesma forma, o estresse é um problema para você e você deve depurá-lo. Você deve descobrir por que ele está vindo para você e quais são as causas básicas. Vejamos alguns exemplos, que podem ser a causa do estresse em sua vida de 2 dias:

  • A carga de trabalho é muito grande e você não consegue administrá-la adequadamente.

  • Você foi designado para um módulo que não está pronto, embora o prazo tenha chegado.

  • Até agora você realmente não sabe o que exatamente deve fazer e como exatamente?

  • Você desenvolveu um código, que foi excluído por engano ou não funcionou no momento final.

  • Você é o líder da equipe, mas ela não está indo muito bem e, no final das contas, a entrega está atrasada.

  • Embora você tenha tempo suficiente para entregar, entretanto, você planejou uma viagem também, o que pode atrasar sua entrega.

Comunicação, comunicação ..... e comunicação justa

Para você, nenhum deles deve ser um problema se você os tomar de forma profissional. Vamos pegar qualquer um dos pontos mencionados acima, por exemplo, primeiro ponto em que você se sente sobrecarregado e não é capaz de terminar sua tarefa dentro do horário de expediente.

Basta marcar uma pequena reunião com seu gerente e colocar os fatos diante dele, mencionando suas atribuições atuais, gargalos e motivos pelos quais você se sente sobrecarregado. Você pode solicitar que ele compartilhe mais um recurso com você ou lhe dê mais tempo. Tenho certeza de que seu gerente ouvirá isso e ajudará você se precisar de uma boa entrega de você. Você precisa planejar como vai convencer seu gerente sobre isso e fazê-lo perceber que o que você está dizendo está correto.

De maneira semelhante, qualquer um dos problemas mencionados pode ser resolvido com a comunicação adequada com seu gerente e, se não estiver funcionando com o gerente, muitas organizações oferecem a oportunidade de conversar com sua alta gerência e levar seus problemas a eles. Portanto, caso o seu problema não seja resolvido, você o leva para um nível superior, mas é preciso ter cuidado porque pode ser um pouco delicado, pois nenhum dos gerentes gostaria que você o contornasse e falasse diretamente com o chefe dele. Mas sim, pode ser sua última tentativa se nada estiver funcionando.

Outra questão importante é a baixa priorização do trabalho. Se você puder discutir a prioridade do trabalho com seu gerente, poderá agendar todas as tarefas uma após a outra. Você pode dar algum tempo extra após o horário de expediente ou durante o fim de semana para se aliviar.

Pessoal vs Profissional

Tente identificar se você não consegue trabalhar direito porque tem alguns problemas pessoais que estão impactando sua vida profissional. Nesse caso, sua família é a melhor, que pode ajudá-lo a resolver seus problemas pessoais. Você pode compartilhar seus problemas pessoais com seus amigos próximos ou familiares, cônjuge, etc. e resolvê-los o mais rápido possível. Se está ficando muito sério, então é melhor conversar com seu gerente e explicar a situação e tentar tirar alguns dias de folga e então resolver seus problemas pessoais e voltar para colocar seu trabalho em dia.

O estresse pode ser momentaneamente

Aha, faz parte da vida de todo mundo e você não deve se estressar devido a pouca sobrecarga, pouco atraso na entrega ou alguns pequenos problemas acontecendo ao seu redor. Vamos torná-los parte de sua vida de dois dias e seguir em frente. Então, vamos fazer um pouco mais de hora extra para finalizar sua entrega, ter uma ajudinha de seus amigos, esteja pronto para ouvir alguns comentários de seu gerente.

Certifique-se de que você não está repetindo os problemas e que os problemas também não estão se repetindo com você e, se for esse o caso, é hora de agir e descobrir a solução.

Mais alguns remédios rápidos

Tente usar qualquer um dos seguintes se eles o aliviarem do estresse:

  • Algum exercício

  • Pouco ou mais ioga, meditação

  • Caminhada matinal

  • Filme noturno

  • Passe algum tempo com seus amigos, família, cônjuge, filhos.

  • Evite ficar sentado por muito tempo e fazer uma pausa para o café no trabalho, ler revistas, jornais, navegar na internet, usar brinquedos para remover o estresse.

O ponto principal é que você não deve ficar quieto e continuar criando um vulcão, que entrará em erupção algum dia mais tarde e produzirá muitos danos. Seja comunicativo, seja transparente e seja honesto. Lembre-se, se você estiver sob estresse, sua produtividade diminuirá inesperadamente, então tente se manter saudável, feliz e ativo .....