Lançamento do Disco - Técnicas de Performance
A partir de agora, você entendeu claramente que o lançamento do disco exige extrema força física e estabilidade central. Portanto, é melhor você conhecer alguns exercícios e exercícios básicos que podem prepará-lo com vigor e aumentar sua resistência. Esses exercícios também o ajudarão a obter um bom controle sobre o jogo.
Discutiremos alguns dos exercícios importantes neste capítulo.
Balanço do braço
O lançamento do disco tem tudo a ver com o uso adequado da força centrífuga. Este exercício fará com que você entenda melhor esta força. Abaixo estão as instruções passo a passo.
Fique no chão com os pés afastados.
Segure o disco com a mão direita.
Agora, fazendo movimentos para a frente e para trás com os ombros, gire o disco com a mão esquerda e tente pegá-lo com a direita.
A sensação de empurrar a mão deve vir ao fazer isso.
Bowling de disco
A liberação adequada do disco é muito importante. Portanto, você precisa aprender um pequeno exercício que o ajudará a lidar com isso mais rapidamente. Vá jogar as instruções passo a passo fornecidas abaixo.
Alinhe o disco corretamente na palma da mão.
Peça a um de seus parceiros para ficar a uma distância de 15 metros de você.
Jogue o disco em sua direção.
Certifique-se de que o disco não balance durante a liberação.
Aperte o disco de forma que ele role para fora do seu dedo indicador.
Depois de obter a proficiência em uma largura de 15 metros, aumente a distância entre você e seu parceiro.
Pratique mais.
Jogadas relacionadas à altura
Pratique este exercício para obter uma boa liberação do disco com altura suficiente. Siga o procedimento passo a passo fornecido abaixo.
- Fique com as pernas distantes.
- Relaxe bem os ombros.
- Segure o disco na mão de arremesso.
- Balance o disco duas vezes, para frente e para trás, próximo ao corpo.
- Lembre-se de apertar bem.
- Posicione o braço de arremesso reto.
- Depois de um e meio ou dois giros, jogue o disco para o alto.
Pular lança
Este também é outro exercício para aprimorar as técnicas de liberação do disco. Siga as etapas simples descritas abaixo.
- Fique em pé com as pernas e os ombros afastados.
- Posicione-se verticalmente na direção do lançamento.
- Coloque o disco em sua mão de arremesso.
- Balance o disco para a frente e para trás, próximo ao corpo.
- Aperte o disco corretamente.
- Posicione a palma da mão de arremesso plana.
- Jogue o disco para o alto.
Calcanhar com parceiro
A ação de arremesso é acompanhada pela ação de giro dos quadris. Portanto, um pouco de exercício desse tipo garantirá uma boa movimentação dos quadris. Abaixo estão as instruções passo a passo.
Fique na posição de poder sem segurar um disco.
Diga a um de seus parceiros para segurar o seu calcanhar direito.
Peça ao seu parceiro para fazer um movimento artificial do calcanhar com a mão.
Tente bater e dirigir na direção do movimento da mão de seu parceiro.
Você pode adicionar um tubo cirúrgico para adicionar mais resistência.
180's reverso
O jogador também deve ser treinado para o lançamento do meio do centro. Esta broca foi projetada para praticar o giro no centro do anel. Siga as etapas abaixo.
Comece o lançamento com a ajuda do pé direito no meio do ringue.
Tente juntar os joelhos levantando o pé esquerdo e fazendo uma rotação de 180 graus.
Durante esse processo, certifique-se de que continua girando o pé direito.
Medidas de segurança no lançamento do disco
Embora o jogo pareça simples, ele precisa de muitas medidas de segurança no campo. Isso porque qualquer leve descuido pode dificultar uma grande lesão tanto para o jogador quanto para os espectadores. Por esta razão, é freqüentemente tocado em um invólucro semifechado.
Algumas medidas de segurança importantes que devem ser seguidas durante o jogo são -
Durante a apresentação, todos os recuperadores e oficiais não devem virar as costas para a área de jogo.
Logo após trazer o disco para o campo de atletismo, os retrievers devem andar para trás ou do lado da cabeça.
Oficiais e juízes devem sempre ficar do lado de trás da rede.
O solo deve estar livre de objetos estranhos ou saliências.
O setor de pouso deve estar livre.
O solo deve ser inspecionado quanto a manchas molhadas e escorregadias.